早晨自我按摩教學
用自然的方法，把臉慢慢養回來
早上起床後，很多人都會覺得臉腫、線條不清、看起來特別累。
其實，很多時候不只是皮膚問題，還和頸部、頭皮、面部肌肉太緊有關。
你可以每天早上花幾分鐘，跟着以下方法做。
重點不是大力按，而是輕柔、慢慢做、按對位置。
開始前先記住
請先洗手
臉部保持清潔
可配合面霜或護膚品，減少拉扯皮膚
力度以舒服、微微有感為主，不要用力到痛
如有皮膚發炎、受傷、發燒、急性疼痛或術後恢復期，先不要做
想令早晨護膚更完整，
可配合我最新推出的 日本製 IKISE 護膚套裝 使用。
一邊按摩，一邊做好日常清潔、補水和滋潤，
讓肌膚在早上更舒服，也更容易維持清爽有精神的狀態。
Step 1｜先放鬆鎖骨上方和頸前
把手輕輕放在鎖骨上方和頸部前面，慢慢輕掃幾下。
這一步在做甚麼？
這裡是頸部循環回流很重要的位置。
先把這一帶放鬆，後面的面部按摩會做得更順。
你可能會感受到
頸前沒那麼緊
臉部按摩前更容易放鬆
整個人感覺慢慢醒來
Step 2｜雙手抓鬆頭皮
用十隻手指放在頭皮上，像輕輕抓鬆一樣，慢慢移動。
這一步在做甚麼？
頭皮下面連着一層組織，叫做帽狀腱膜。
如果頭皮太緊，額頭、太陽穴，甚至上半臉都會一起顯得繃緊。
你可能會感受到
頭皮緊繃感減少
額頭和上半臉較放鬆
臉看起來沒那麼重
Step 3｜按壓頭頂
把手指放在頭頂，輕輕按壓，再慢慢抓鬆。
這一步在做甚麼？
很多人早上覺得臉重，不只是面部問題，
也可能是整個頭皮都太緊。
把頭頂鬆開，面部整體也會較輕。
你可能會感受到
上半部沒那麼繃
面部放鬆感增加
精神感較好
Step 4｜按摩耳前和耳後
用手指輕輕按揉耳前和耳後位置，慢慢打圈。
這一步在做甚麼？
這裡接近顳顎關節、咀嚼肌後側和耳下軟組織。
如果平日咬得緊、壓力大、常常皺眉，這一帶很容易變得很緊。
你可能會感受到
臉側較放鬆
下顎附近沒那麼繃
側面線條看起來較順
Step 5｜由耳下帶到頸側
雙手由耳下慢慢往下帶到頸側。
這一步在做甚麼？
這一段會經過胸鎖乳突肌附近。
這條肌肉由耳後連到鎖骨，如果太緊，臉和頸的線條會顯得比較硬。
你可能會感受到
頸側放鬆了
臉和頸的連接位較順
側面看起來較清爽
Step 6｜點按下顎角
用手指輕輕按在下顎角位置，停留幾秒，再輕輕揉開。
這一步在做甚麼？
下顎角是很多人容易緊的位置。
如果咬肌張力高，這一區就會容易又硬又脹。
你可能會感受到
咬肌附近較放鬆
臉下半部沒那麼緊
輪廓看起來較乾淨
Step 7｜最後托耳後和頸後
雙手放在耳後和頸後，輕輕托住，再慢慢放鬆。
這一步在做甚麼？
前面做完面部後，最後一定要回到頸部。
這樣整體才會順，不會只停留在臉上。
你可能會感受到
頭頸交界沒那麼緊
整套按摩更完整
整體感覺更輕鬆